Nyttig

5 feil å unngå å sove godt på soverommet

5 feil å unngå å sove godt på soverommet

Stress, søvnløshet, en kjede med kafeer ... Mangler du søvn? Ikke få panikk, déco.fr gir deg de 5 feilene du kan unngå å sove godt på rommet ditt. Romoppsett, temperatur, lagring: ofte er lite nok til å forbedre kvaliteten på søvnen din. Ikke flere mørke sirkler og tegnet linjer!

Feil nr. 1: et rotete soverom kan forstyrre søvnen

Det er ingen hemmelighet: et rotete rom rimer ofte med et rotete sinn. Hvis noen mennesker trenger litt rot for å jobbe eller lage, bør du vite at et overfylt rom absolutt ikke vil lette søvnen din. For å holde et klart sinn og sove godt på rommet , vi legger klærne vekk, vi lukker dørene til skapene, vi skyver tøflene under sengen, kort sagt vi lager plass. Hvis den samme raden ditt virker uryddig, er det at det kan være nødvendig med litt sortering i pyntegjenstandene dine, plakatene dine på veggen eller putene dine som fanger støvet på bakken! I tilfelle kontoret ditt er på soverommet, må du rengjøre våren og velge en minimalistisk innredning med flere lagringsplasser uansett, for å skjule filene og andre oppgavelister som bare viser utsikten som plager deg. Resultat: du kan endelig sove på dine to ører!

Et rotete rom rimer med hektisk natt. Så vi adopter ritualet "tisse, tenner, lagring ... i sengen!"

Feil nr. 2: hold TV, smarttelefon og datamaskin i nærheten

Legg merke til nørder som vil lese følgende (inkludert oss)! Å holde et øye med skjermene våre før du legger deg, ødelegger sjansene våre for å møte Morpheus! Rull ut nyhetsfeeden på sosiale nettverk, se øyeblikkets serie, les på et nettbrett ... Vi glemmer med en gang. Det er den beste måten å få søvnløshet. Hvis du ser på skjermene våre på soverommet, øker ikke bare stressfaktoren, men deres belysning forsinker utskillelsen av melatonin og derfor begynnelsen av søvn. Så hvis du vil beholde en avslappende søvn , anbefales det å slå av alt for å sile rommet minst 30 minutter før du legger deg. En god unnskyldning for å legge nettbrettet til side og fortsette å lese en god og tung roman som vil falle på øynene våre med søvnens ankomst.

Vi unngår å se på skjermene våre før vi legger oss. Les bedre noen få sider før du faller i armene til Morpheus!

Feil nr. 3: La lyset filtrere inn med fine gardiner

Valg av gardiner eller persienner er avgjørende for lette søvn . Så ja, dette er fint dekorativt tilbehør for å kle rommet ditt, men de påvirker først og fremst romets lysstyrke og derfor søvnkvaliteten. Lyset i et rom er veldig viktig fordi det hjelper til med å regulere den interne klokken vår. Det er derfor viktig å holde et lite lys rett før du legger deg for å forhindre kroppen vår. Løsningen? Velg blendingsgardiner eller doble gardiner for å utfylle dine tynnere gardiner og nattbordlamper. Ideell for avslappende søvn.

Valg av gardiner kan ha direkte innvirkning på søvnkvaliteten. Bedre å velge dem vel mørk for å garantere en søvn med bly!

Feil 4: høy temperatur i rommet

Alle vil ha sine preferanser for romtemperatur. Det anbefales imidlertid å holde en omgivelsestemperatur mellom 18 ° C og 23 ° C for å sove godt i rommet. Du bør vite at kroppstemperaturen synker med 1 ° C under søvn. Rådet er derfor å senke oppvarmingen litt for å unngå forstyrrelser i søvnen. Du kan også satse på en god dyne eller en dyne for å holde deg varm om natten.

Hvis du er kald, er det bedre å velge en god dyne enn å heve temperaturene for en god natt!

Feil 5: sover på en altfor myk madrass

Valg av madrass forklarer ofte søvnforstyrrelser. For å sove godt i et rom, velg det med største forsiktighet. En dårlig madrass vil påvirke søvnens kvalitet, men det kan også forårsake muskelsmerter. Vårt råd: det er ikke nødvendig å bruke en formue for å finne den sjeldne perlen. Ta deg god tid og ikke nøl med å teste madrassen din før du kjøper den. Noen merker tilbyr til og med 100-natters gratis forsøk. Du har nå alle nøklene for hånden for å unngå feil og sove godt på soverommet. Jeg vet ikke om deg, men vi er HS. God natt ... ZZzzz.

Selv om det kan virke mer behagelig, vil en altfor myk madrass forstyrre søvnen din! Så vi velger en veldig hard madrass!