Informasjon

Hvilken kontorstol du skal velge når du har ryggsmerter?

Hvilken kontorstol du skal velge når du har ryggsmerter?

Vi bruker mer og mer tid på å sitte foran skjermen. Våre liv er stillesittende og ryggsmerter har blitt det vi er enige om å si "århundrets sykdom". For å oppveie de negative effektene av en stor sittestasjon, er stillingen vi inntar på kontorstolen og valget av sistnevnte avgjørende. Små tips for å velge din kontorstol bevisst!

De forskjellige setene

- Den ergonomiske kontorstolen : Blant de utallige modellene og utover det estetiske aspektet, velger du et bredt og omsluttende ryggstykke som lar deg kile ryggen bedre. Jo mer stolen er justerbar (høyde, dybde, armlener), desto bedre blir personaliseringen av posisjonen din i henhold til morfologien din, avhengig av skrivebordets høyde og avstanden til skjermen. Det viktige er å kunne teste før du kjøper!

- Den knelende stolen : A priori mindre behagelig enn den ergonomiske stolen, det er et alternativ som likevel anbefales å rette ut bysten og avlaste ryggen. Perfekt derfor å unngå å bli falt i stolen, vil det fortsatt være nødvendig å veksle noen få øyeblikk i stående stilling fordi dette setet fryser stillingen mer og krever mer krefter fordi det ikke har seter. - Swopper-setet : En ny type kontorsete som kombinerer design og ergonomi, det hviler på en mobil akse som følger deg i dine forskjellige stillinger. Setet følger kroppens bevegelser mens du holder ryggraden rett. Dette forhindrer immobilitet, noe som fremhever symptomene på ryggsmerter.

Hvordan justere stolen når du har vondt i ryggen?

Tenk først på å justere setet etter arbeidsmiljøet. Juster høyden i henhold til høyden på skrivebordet, og hold en avstand på mer enn 40 cm mellom øyet og skjermen. Det skal være nok plass til knærne mellom setet og skrivebordet. Oftest som benchmark, stå foran stolen din, og juster setehøyden slik at toppen av setet når knærne. Ryggstøtten må følge ryggens hule for å være så sikker som mulig.

Viktigheten av armlener

Unngå seter uten armlener, de fremmer dårlig posisjonering. Det er ideelt å satse på justerbare armlener for å avlaste nakken og skuldrene. Underarmene skal være horisontale, albuen danner en 90 graders vinkel.

Hvordan stå på en stol?

Føttene flate på bakken eller løftet lett opp av en fotstøtte, bakhulen er kilet i ryggstøtten. Men fremfor alt, prøv å holde deg rett, det vil si, rett opp mens du opprettholder din naturlige krumning. Selvfølgelig er denne stillingen vanskeligere å holde enn å skli i stolen, men ryggen blir desto mer lettet. For å bekjempe immobilitet, varierer du stillingene litt, først sitter du foran på baken på kanten av stolen og deretter i bunnen av setet for å bruke ryggstøtten. Uansett holdning eller valg av sete, husk å reise deg av og til for å aktivere kroppen din på nytt!